Ważne wiadomości
Informacja 
23.06.2015
Admin
Deficyt kaloryczny
Deficyt kaloryczny pozwala naszemu organizmowi po zasięgnięcie do zapasów energii odłożonych w tkance tłuszczowej. W skrócie polega to na odchudzaniu dietą. Jeżeli nasz organizm potrzebuje około 2000kcali do poprawnego funkcjonowania obcinamy około 500kcali aby tracić wagę. Efekty nie są zdumiewająco powalające lecz po około tygodniu jesteśmy w stanie stracić 1kg co daje nam miesięcznie do 4kg. Pamiętaj, że: około 3700kcali tłuszczu to 1kg około 7500kcali węglowodanów to 1kg Posiadając tę wiedzę łatwo wywnioskować, że aby stracić wagę powinniśmy uciąć naszej diecie węglowodany, gdyż to one są źródłem energii dla organizmu, mięsni. Nie możemy pozbyć się tłuszczów z diety, dlaczego? o tym przeczytasz w tym artykule TUTAJ. Skoro wiemy dlaczego nie powinnismy obcinać tłuszczy powinnismy przejść do tłumaczenia dlaczego robić to na węglowodanach, znajdziecie to w TUTAJ. Pamiętaj o tym, aby poziom zapotrzebowania obiąć maksymalnie o 60%, jeżeli utniemy więcej, nasze samopoczucie ulegnie zgorszeniu, będziemy ospali, zmęczeni. Jak radzić sobie z głodem? powinniśmy jeść między posiłkami dużo zielonych warzyw, np kapusta. Stracimy więcej kalori na jej spożywaniu niż sama posiada